FrauenSportTag

Gönn Dir eine Auszeit über dem Boden: Aerial Yoga verbindet Kräftigungen, Entspannung und Schwerelosigkeit auf einzigartige Weise. Im Tuch findest Du Halt für dynamische Bewegungen, spielerische Übergänge und kraftvolle Figuren, während Du Deinen Körper dehnst und die Wirbelsäule entlastest. Fließende Sequenzen, Umkehrhaltungen und bewusste Atemarbeit stärken Deine Balance, Körperspannung und Dein Vertrauen. Lass los, finde Deine Kraft in der Höhe – und bring Dein Strahlen zurück.

Standort: SCL Fitnessraum (Änderungen vorbehalten!)

Die AllRound Fitness Challenge ist ein vielseitiges Zirkeltraining mit acht abwechslungsreichen Stationen, das Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gleichermaßen fördert. In motivierender Atmosphäre werden funktionelle Übungen mit Kleingeräten, Thera-Bändern, leichten Hanteln sowie abwechslungsreichen Partneraufgaben kombiniert.

Besonders wichtig: Jede Teilnehmerin trainiert auf dem individuell passenden Niveau. An jeder Station kann zwischen drei Schwierigkeitsstufen gewählt werden – von grün für Einsteiger, ältere Teilnehmende und Menschen mit körperlichen Einschränkungen über gelb für regelmäßig Aktive bis hin zu rot für sportlich Erfahrene. Ein Wechsel zwischen den Levels ist jederzeit möglich.

Die Musik dient dabei als Timer und sorgt für einen fließenden Trainingsrhythmus. Im Mittelpunkt stehen gemeinsame Bewegung, persönliche Erfolgserlebnisse und der Spaß am Training – ganz ohne Leistungsdruck oder Wettkampfgedanken. So entsteht ein motivierendes Fitnesserlebnis für Menschen von 20 bis 70 Jahren und darüber hinaus.

Standort: SCL (Änderungen vorbehalten!)

Hochintensive, gelenkschonend und extrem effektiv. Erlebe die perfekte Kombination aus Aquajogging im Tiefwasser und dem weltbekannten Tabata-Intervalltraining. Zu mitreißenden Beats bringst Du Deine Fettverbrennung auf Hochtouren, während das Wasser Deine Gelenke schützt.

Standort: Wasserwelt Langenhagen (Änderungen vorbehalten!)

Barfuß durch den Sand....Im Urlaub machen es alle. Warum nicht auch im Alltag? Stell Dir vor, Dein Tag beginnt barfuss auf dem Rasen oder Du verbringst Deine Mittagspause mal ohne Schuhe…Wir machen dazu einen kleinen bewussten Spaziergang, Im Anschluss kleine Fußübungen und einem Exkurs zur Verbindung Füße/Beckenboden mit Schlussentspannung. Alle Ideen dazu kannst Du gut in Deinen Alltag mitnehmen.

Hinweis: Bitte kleines Handtuch mitbringen.

Standort: Parkplatz SCL (Änderungen vorbehalten!)

Spielerische Einführung in den Beachhandball.

Standort: Außengelände SCL (Änderungen vorbehalten!)

Es werden die Grundlagen des Bogenschießens erklärt und anschließend in die Praxis umgesetzt.

Standort: SCL Freigelände (Änderungen vorbehalten!)

Du kennst das: 1.000 Sachen im Kopf, kaum Zeit durchzuatmen – ständig fühlst Du Dich erschöpft und ausgelaugt? Mit BreathWalk® zeigt Marlene Dir eine Methode, die bewusstes Atmen, einfaches Gehen an der frischen Luft und Achtsamkeitsübungen verbindet. Eine Yoga-Technik ganz ohne Hilfsmittel und Vorkenntnisse. Das hilft Dir zu entschleunigen, in stressigen Situationen gelassener zu bleiben und das Geschnatter im Kopf abzustellen. Schuhe an, Kopf aus – so einfach geht entspannen!

Standort: Parkplatz SCL (Änderungen vorbehalten!)

- Workshopbeschreibung folgt in Kürze. -

Standort: Gymnasium Halle (Änderungen vorbehalten!)

DEEPWORK ist ein funktionales, kardiovaskuläres Ganzkörpertraining, das auf den Prinzipien der Polarität, von Yin und Yang, basiert. 

Jede Bewegung enthält eine Spannungs- und eine Entspannungsphase. Es geht darum, eine Harmonie zwischen Gegensätzen zu schaffen. Während der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, kardiovaskuläre Übungen und funktionelle Kraftübungen ab. Unser Ziel? Zu lernen, wie der Körper in jeder Dimension vollständig funktioniert.

Im DEEPWORK-Training helfen die Hintergrundbeats – tiefe Rhythmen und unterstützende Percussion – dabei, Kraft aufzubauen, Emotionen frei fließen zu lassen und über die eigenen Grenzen hinauszugehen.
Das Training ist anspruchsvoll jedoch sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Die individuellen Varianten der Übungen ermöglichen allen Fitnessleveln das gemeinsame Barfuß-/Sockfußtraining.

Standort: IGS Dreifeldhalle (Änderungen vorbehalten!)

Faszien Yoga - Kraft und Geschmeidigkeit ganz ohne Rolle.

Erlebe, wie Du Dein Bindegewebe auch ohne Faszienrolle - nur mit zwei Yogablöcken, perfekt trainierst. Wir kombinieren in diesem Workshop kraftvolle Flows mit federnden Bewegungen für maximale Geschmeidigkeit. Freu Dich auf eine Stunde voll Energie, Spaß an der Bewegung und Entspannung. Ein effektives Workout für ein federleichtes Körpergefühl!

Standort: Gymnasium Halle (Änderungen vorbehalten!)

Starke Beine, gesunde Knie: Eine gute Beinachse macht den Unterschied.

Mit einfachen Übungen nach den Prinzipien der Spiraldynamik® lernst du, deine Ausrichtung zu spüren und im Alltag und beim Sport sicher umzusetzen - Schritt für Schritt.

Standort: Gymnasium Halle (Änderungen vorbehalten!)

Du hast Lust auf Bewegung, Musik und gute Laune? Dann bist Du hier genau richtig!

In diesem Workshop lernst Du verschiedene Mitmachtänze kennen und erfährst, wie Du mit einfachen Schritten Deinen eigenen Mitmachtanz gestalten kannst. Nach einem lockeren Warm-up wird gemeinsam getanzt, ausprobiert und gelacht, bevor die Einheit mit einem entspannten Cooldown ausklingt.

Standort: IGS Dreifeldhalle (Änderungen vorbehalten!)

Hula Hoop hast Du bisher nur am Bauch gespielt? Oder Du hast es versucht und der Reifen bleibt nur kurz oben? - Keine Sorge, es gibt noch viel mehr Körperteile - und viel mehr Möglichkeiten mit dem Reifen! 

Hula Hoops sind fantastische Objekte: Spielzeug, Sportgerät und Tanzpartner in einem. Und beim Hoop Dance probieren wir das alles aus! Es geht um Spaß und Spiel, ums kreative Ausprobieren, Entdecken und irgendwann um Musik, Tanz und Ausdruck. Wir fangen ganz einfach an - der Kurs ist für alle geeignet, die Lust auf einen Tanzpartner haben, der nicht widerspricht. 

In dem Kurs beschäftigen wir uns mit den ersten Moves mit dem Reifen: vom Spiel am Bauch über verschiedene Tricks an und mit der Hand bis hin zu fancy Showstoppern, die auch für Beginnende gut machbar sind. 
Lass Dich darauf ein!

Standort: Gymnasium Halle (Änderungen vorbehalten!)

Der schwungvolle und energetische Kurs für Frauen, die Bewegung und Lebensfreude verbinden möchten! Der energiegeladene Kurs für alle, die sich mit Spaß und Bewegung auspowern wollen! Hier verbinden sich gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen mit dynamischen Choreos zu angesagten K-Pop Beats und aktuellen Chart-Hits.

Ergänzt wird das Workout durch tänzerische Elemente zu mitreißenden lateinamerikanischen Klängen aus bekannten Latin Dance Rhythmen – wie Salsa, Reggaeton, Merengue oder Bachata. So entsteht ein abwechslungsreiches Feel-Good-Workout voller Energie und guter Laune!

Hinweis: Du bist schwanger? Spätestens ab dem 2. Trimester – oder nach Absprache mit den medizinischen Fachpersonen - kannst Du an dem Angebot teilnehmen.

Standort: IGS Dreifeldhalle (Änderungen vorbehalten!)

Pickleball ist eine Ballsportart, die Elemente von Badminton, Tennis und Tischtennis verbindet. Jung und Alt können beim Pickleball miteinander konkurrieren oder auch nur Spaß am gemeinsamen Spiel haben. Jeder, der mal einen Tennis-, Badminton- oder Tischtennisschläger in der Hand hatte, erinnert sich und ist in kürzester Zeit mit dem neuen Spiel vertraut.

Pickleball zeichnet sich durch seine dynamischen Spielabläufe aus und steigert somit schnell die persönliche Fitness. Schnelle Ballwechsel auf einem kleinen Feld verlangen Konzentration, ein gutes Auffassungsvermögen und es fördert besonders die Augen/Hand-Koordination. 

Standort: Sporthalle LGH (Änderungen vorbehalten!)

Seilspringen kann mehr!
Vergiss langweilige Sprünge – mit kreativen Spielen und verschiedenen Herausforderungen wird Seilspringen zum echten Erlebnis.

Ob allein, zu zweit oder in der Gruppe: Hier sind Bewegung, Spaß und Teamgeist garantiert.
Sei dabei und spring mit!

Standort: Sporthalle LGH (Änderungen vorbehalten!)

Den Teilnehmenden soll der Umgang mit dem Stock vermittelt werden, sowie Techniken zur Selbstverteidigung mit dem Stock.

Standort: Sporthalle LGH (Änderungen vorbehalten!)

Zum Ende des FrauenSportTages wollen wir gemeinsam noch einmal durchatmen. Wir arbeiten an der Mobilität und Dehnfähigkeit, wobei wir uns für die einzelnen Übungen genug Zeit nehmen. Ebenso werden wir auf das Thema Faszien eingehen und wie wir nach Anstrengungen wieder runterfahren und aktiv etwas gegen den Stress machen können.

Standort: SCL Halle (Änderungen vorbehalten!)

Wer hat sie nicht? Rückenprobleme. Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden in Deutschland. 

Dieser Workshop gibt einen Einblick (1 Stunde) in einen achtwöchigen Präventionskurs für Rückengesundheit. Ziel ist es, sich aktiv mit dem eigenen Rücken zu beschäftigen und mit evtl. Beschwerden umgehen können. Wir arbeiten mit einem funktionellen Ganzkörpertraining (ohne Geräte oder Hilfsmittel). Im Workshop konzentrieren wir uns auf das Zentrum - den stabilen Kern mit den Regionen "Rumpfmuskulatur & Brustwirbelsäule". Keine Angst, wir betreiben keinen Leistungssport (low impact, aber trotzdem fordernd). 

Als Boni gibt es für jede Teilnehmerin einen den Übungsplan für den acht Wochenkurs sowie je einen Fitnesstest und Anamnesebogen für das Training zu Hause.

Standort: Sporthalle LGH (Änderungen vorbehalten!)

Freu Dich auf spannende Gruppenspiele und kreative Bewegungsaufgaben, die Ihr gemeinsam als Team meistert.

Dabei erlebst Du, wie viel Spaß es macht, zusammen Lösungen zu entwickeln, Ideen einzubringen und Herausforderungen gemeinsam zu bewältigen. Ganz nebenbei lernst Du Methoden kennen, mit denen sich Mitbestimmung und aktive Beteiligung spielerisch in Übungsstunden integrieren lassen. Gemeinsam geht einfach mehr!

Standort: IGS Dreifeldhalle (Änderungen vorbehalten!)