FrauenSportTag

Aqua-Boxing ist ein noch relativ neuer Ausdauersport aus den USA, der auch hierzulande immer beliebter wird. Dabei werden Elemente aus dem Boxen, Tai Chi und verschiedenen Kampfsportarten kombiniert, um Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Körperkontrolle zu verbessern.
Die Bewegungen werden gegen den natürlichen Widerstand des Wassers ausgeführt, was die Muskulatur intensiver fordert, ohne die Gelenke zu belasten.

Standort: Wasserwelt Langenhagen (Änderungen vorbehalten!)

Ein bisschen atmen, ein bisschen dehnen und ganz viel entspannen – im Sound bath!

Nach einer kurzen Einstimmung verwöhnen Dich zum Anschluss eines aktiven Tages die Klänge der Klangschalen. Mit der Entspannung lassen sich neu erlerne Bewegungen und neues Wissen gut abspeichern. Eine Wellnessstunde der besonderen Art. Ggf. bitte ein kleines Kissen für den Kopf und /oder ein Tuch oder Decke mitbringen, da wir eine längere Zeit auf den Matten liegen. 

Standort: DRK Kindergarten (Änderungen vorbehalten!)

Ballett ist eine eigene Art von Bühnentanz und eine eigenständige Kunstform. Dabei werden durch Bewegungen und Schritte der Tänzer und Tänzerinnen Geschichten erzählt, woraus sich eine bestimmte Stimmung entwickelt. Für jeden Tanz bzw. jede Geschichte gibt es eine feste Choreographie, welche eine festgelegte Abfolge von Schritten enthält. Unterstützt wird der Tanz von klassischer Musik, Bühnenbildern und tollen Kleidern. Das Ziel eines jeden Ballett Trainings ist es, eine vollkommene Körperbeherrschung und straffe Muskeln zu erhalten. Dabei verbessert die Anspannung in Bauch, Rumpf und Rücken die Körperspannung, was automatisch zu einer aufrechten Haltung und einem eleganten Gang führt.

Standort: SCL Fitnessraum (Änderungen vorbehalten!)

BreathWalk® ist die besondere Kombination von Atmen, Gehen, Yoga & Achtsamkeit. Sie kennen das: 1.000 Sachen im Kopf, kaum Zeit durchzuatmen – ständig fühlen Sie sich erschöpft und ausgelaugt? Mit BreathWalk® zeigt Marlene ihnen eine Methode, die bewusstes Atmen, einfaches Gehen an der frischen Luft und Achtsamkeitsübungen verbindet. Eine Yoga-Technik ganz ohne Hilfsmittel und Vorkenntnisse. Das hilft ihnen zu entschleunigen, in stressigen Situationen gelasseern zu bleiben und das Geschnatter im Kopf abzustellen. Schuhe an, Kopf aus – so einfach geht entspannen!

Standort: SCL Außengelände (Änderungen vorbehalten!)

CIRCL Mobility™ basiert auf der Wissenschaft der funktionellen Bewegung und konzentriert sich auf Übungen, die die natürliche Bewegung des Körpers unterstützen.
Es zielt darauf ab, Stress abzubauen, den Bewegungsumfang wiederherzustellen und die Beweglichkeit zu erneuern.
CIRCL Mobility™ kann helfen, die Erholung nach dem Training oder anderen Aktivitäten zu beschleunigen. 

Standort: Sporthalle Langenhagen (Änderungen vorbehalten!)

DEEPWORK® ist ein funktionales, kardiovaskuläres Ganzkörpertraining, das auf den Prinzipien der Polarität, von Yin und Yang, basiert. 
Jede Bewegung enthält eine Spannungs- und eine Entspannungsphase. Es geht darum, eine Harmonie zwischen Gegensätzen zu schaffen. Während der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, kardiovaskuläre Übungen und funktionelle Kraftübungen ab. Unser Ziel? Zu lernen, wie der Körper in jeder Dimension vollständig funktioniert.

Im DEEPWORK®-Training helfen die Hintergrundbeats – tiefe Rhythmen und unterstützende Percussion – dabei, Kraft aufzubauen, Emotionen frei fließen zu lassen und über die eigenen Grenzen hinauszugehen.
Das Training ist anspruchsvoll jedoch sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Die individuellen Varianten der Übungen ermöglichen allen Fitnessleveln das gemeinsame Barfuß-/Sockfußtraining.

Standort: IGS (Änderungen vorbehalten!)

- Workshoperklärung wird in Kürze veröffentlicht -

Standort: Hermann-Löns GS Turnhalle (Änderungen vorbehalten!)

Hula Hoop - erste Moves für Beginnende

• Du hast ewig keinen Hula Hoop mehr gespielt?
• Du hast einen Reifen, aber er bleibt nicht oben?
• Du kannst den Reifen gut oben halten, aber was jetzt?

• Jetzt sind schnell Variationen gefragt…

Hula Hoop-Reifen sind fantastische Objekte: Spielzeug, Sportgerät und Tanzpartner in einem! Allen Bewegungen liegt zugrunde, dass der Reifen mit Körpereinsatz in Drehung gebracht und gehalten wird. Beim Spiel an der Taille wird der gesamte Rumpfbereich gefordert und trainiert: Beckenboden, gerade und schräge Bauchmuskulatur und unterer Rücken werden gelenkschonend beansprucht. Kombiniert mit Fitness-Übungen und/oder Tanz-Schritten lassen sich eine Menge Kalorien verbrennen und eingerostete Gelenke wieder in Schwung bringen. Hula Hoops stehen für Bewegungsfreude und Auspowern mit Spaß in jedem Alter!

Doch Hula Hoops können viel mehr als man denkt! Mit allen Körperteilen gespielt lässt sich unglaublich viel Varianz ins Reifenspiel bringen - und noch mehr Spaß, Kreativität und Ausdrucksfreude erzeugen!

In dem Kurs beschäftigen wir uns mit den ersten Moves mit dem Reifen: vom Spiel am Bauch über verschiedene Tricks an und mit der Hand bis hin zu fancy Showstoppern, die auch für Beginnende gut machbar sind.

Standort: Hermann-Löns GS Turnhalle (Änderungen vorbehalten!)

Dynamisches Ganzkörpertraining auf dem Mini-Trampolin – gelenkschonend, effektiv und voller Spaß!

Perfekt für Ausdauer, Kraft und gute Laune.

Standort: IGS (Änderungen vorbehalten!)

An der Toprope Kletterwand werden die Teilnehmerinnen an das Klettern in der Senkrechten herangeführt. Für Fortgeschrittene werden zusätzliche Herausforderungen, wie z.B. das Klettern mit verbundenen Augen, das Klettern nach Farben oder das Klettern mit zusammengebundenen Armen oder Beinen eingebaut.

Es klettern immer zwei Teilnehmerinnen parallel zueinander.

Standort: Sporthalle Langenhagen Kletterwand (Änderungen vorbehalten!)

Kreiselball ist eine neue, innovative Rückschlagsportart. Entweder als Einzel oder Doppel gespielt, treten Spieler auf einem 10 x 4,5 Meter Spielfeld gegeneinander an. Der Schläger ist ein umfunktionierter Gleichgewichtskreisel, das Spiel ist schnelllebig und leicht erlernbar.

Standort: Sporthalle Langenhagen Außengelände (Änderungen vorbehalten!)

Der schwungvolle und energetische Kurs für alle, die Bewegung und Lebensfreude verbinden möchten! Hier treffen gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen auf tänzerische Elemente zu mitreißenden lateinamerikanischen Klängen aus bekannten Latin Dance Rhythmen – wie Salsa, Reggaeton, Merengue oder Bachata. Du bist schwanger? Spätestens ab dem 2. Trimester – oder nach Absprache mit den medizinischen Fachpersonen - kannst Du an dem Angebot teilnehmen.

Standort: IGS (Änderungen vorbehalten!)

Pickleball ist eine Ballsportart, die Elemente von Badminton, Tennis und Tischtennis verbindet. Jung und Alt können beim Pickleball miteinander konkurrieren oder auch nur Spaß am gemeinsamen Spiel haben. Jeder, der mal einen Tennis-, Badminton- oder Tischtennisschläger in der Hand hatte, erinnert sich und ist in kürzester Zeit mit dem neuen Spiel vertraut. Pickleball zeichnet sich durch seine dynamischen Spielabläufe aus und steigert somit schnell die persönliche Fitness. Schnelle Ballwechsel auf einem kleinen Feld verlangen Konzentration, ein gutes Auffassungsvermögen und es fördert besonders die Augen-Hand-Koordination.

Standort: Sporthalle Langenhagen (Änderungen vorbehalten!)

Awake your inner voice. Mit dem Kurs Pilates Basics erhalten Sie einen ersten Einblick in den Sport des Pilates. Pilates ist ein ganzheitliches Fitnesssystem, das auf den Einklang zwischen Körper und Geist zielt. Im Vordergrund steht die Stärkung der Tiefenmuskulatur, da diese für Haltung, Stabilität und Körpergefühl verantwortlich ist. Im Pilates-Training werden die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, welche die Wirbelsäule und Gelenke stabilisieren und für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen, um Blockaden und Verspannungen zu vermeiden oder zu lösen.

Standort: IGS Turnhalle (Änderungen vorbehalten!)

POUND® Fitness ist ein Ganzkörper-Rockkonzert, angelehnt an eine mitreißende, energiegeladene und schweißtreibende Schlagzeug-Jam-Session. Du hörst die Musik nicht nur, sie geht dir in Fleisch und Blut über! Dieses Workout verbindet Cardio-Elemente mit Ausdauer- und Krafttraining. Die Bewegungen mit konstant simuliertem Trommeln werden Dich glücklich machen.

Standort: Sporthalle Langenhagen (Änderungen vorbehalten!)

Rollstuhlhandball ist die inklusive Form des Handballs. Die Teilnehmerinnen sollen die Möglichkeit bekommen, die inklusive Form des Handballs (Rollstuhlhandball) spielerisch kennenzulernen. Hierfür sind verschiedene Stationen mit zur Verfügung stehenden Sportrollstühlen vorgesehen, an denen die Sportart ausprobiert werden kann.

Standort: SCL (Änderungen vorbehalten!)

Verteidigungsstellung, Abwehrhaltung, Gegentechniken, Wahrnehmung!

Der Kurs beinhaltet Infos für das Verhalten in Notwehr nach Paragraf (StGB § 32).

Standort: Sporthalle Langenhagen (Änderungen vorbehalten!)

Entdecke das einzigartige und funktionelle Kraft- und Ausdauertraining! Du trainierst gleitend in sechs verschiedenen Bewegungsrichtungen und verbesserst gleichzeitig deine Kraft, Koordination, Stabilität und dein Gleichgewicht. Dieses Programm ist für alle Altersgruppen geeignet und ermöglicht Dir, Dein Training individuell anzupassen. Die anpassbare Intensität sorgt dafür, dass Du stets gefordert wirst, ohne überfordert zu sein.

Standort: SCL (Änderungen vorbehalten!)

Zum Ende des FrauenSportTages wollen wir gemeinsam noch einmal durchatmen. Wir arbeiten an der Mobilität und Dehnfähigkeit, wobei wir uns für die einzelnen Übungen genug Zeit nehmen. Ebenso werden wir auf das Thema Faszien eingehen und wie wir nach Anstrengungen wieder runterfahren und aktiv etwas gegen den Stress machen können.

Standort: SCL (Änderungen vorbehalten!)

Yoga auf dem FeetUp unterscheidet sich vom herkömmlichen Yoga durch die Verwendung eines speziellen Hilfsmittels: dem FeetUp Trainer.

Mit diesem Gerät können Umkehrhaltungen sicher und mühelos ausprobiert werden. Somit wird die Muskulatur gestärkt, und der Geist beruhigt. Die eigene Körperwahrnehmung wird genauso gefördert, wie eine bessere Durchblutung.

FeetUp Yoga ist für jede Fitnessstufe geeignet. Eine tolle Möglichkeit, die Yoga-Praxis zu bereichern oder Yoga neu zu entdecken!

Die Welt auf dem Kopf stehend zu sehen ist mit FeetUp Yoga nicht schwer, und bringt Spaß!

Standort: Sporthalle Langenhagen (Änderungen vorbehalten!)